sopa de feijão com cenoura;brocole e vagem (2)

sopa de feijão com cenoura;brocole e vagem (2) 1 c.c. de azeite(2) 1 pedaço de carne cozida (3) Pilar Cunha - 15 de dezembro de 2013 - denunciar abuso Frango delicioso Olha..faço o peito de frang de um jeitinho que fica maravilhoso...querem tentar? compro filet de peito de qq forma (filet, filezinho, sassami)não importa....lavo, tempero com alho, sal, orégano e 2 CS de creme de cebola....coloco num tabuleiro, sem untar....corto uma cebola em rodelas, finas (como pra salada) e cubro o filet de frango já temperado....fica aquela camada de cebola por cima...aí coloco por cima da cebola....bouquets de couve-flor...vagem picada e cenoura em rodela....salpico sal, orégano e azeite...cubro com papel laminado e forno!!!...uns 20 minutos de forno bem quente e o frango e legumes tá cozido...tiro o alumínio e deixo dat uma douradinha, com cuidado pra não queimar os legumes....pronto....arroz branco no acompanhamento e tá pronto seu almo~ço light, sem gordura e saudável!!.... 2 colheres de sopa de feijão(2) salada de vagem,tomate e beringela 2 copos de agua