Macarrão de Regime (4 pessõas

Macarrão de Regime (4 pessõas_ ingredientes 1 maço de rucula 200 grs de talharim (50 grs ao todo) 3 colheres de sopa de queijo cotage 2 colheres de sopa de azeite 2 dentes de alho picado 1 cebola picada 1 tablete de caldo 2 latas de molho de tomate sem pele (12 tomates 15 folhas de mangericão 1 colher de sopa de agua MODO DE FAZER Coloque na frigideira 1 colher de sopa de azeite ,2 dentes de alho ,1 cebola,agua e caldo de galinha (1/2)tomate sem pele para sair 1/2 de tomates picados sal e pimenta á gosto e outra me- tade dos alhoscorta-los com mui- ta calma e deixe apurar com man- gericão ,cozinhe o macarrão com sal e pponha rúcula e deixe cozinhar MONTAGEM DO PRATO; Macarrão com rúcula ,molho ,queijo cotage e a outra metade do óleo 1 porção 160 calorias Se não tiver queijo cotaggem su- bstitua por ricota +parmezão