frango no micro ondas

Corte o frango em filet e tempre com os tempcomo:pimenta ,cebolas em fatias, 1caldo de frango disolvido, 1 pimentão verde em fatias finas,1 punhado de alcaparras e cebolinha verde picadinhae leve ao micro ondas por 15 minutos.retire do micro e mecha bem ponha
1 lata de molho de tomate, 1/2 xicara e cha de oleo e2 colheres de sopa de queijo ralado e leve ao microondas por 15 minutos mexa bem e pona na potencia alta por 10 minutos
obs: pode fazer com peixe fica uma delicia